全搜索首页 新闻 视频 图片网 更多? 专题 评房网
首页  »  最新new  »  正文

太阳城集团游戏管理:冬季锻炼莫盲目 这些误区需注意

太阳城集团游戏管理: 2020-11-18 16:42   来源: 澳门正规网赌网站   编辑: 陈玲   责任编辑: 马兰

本文地址:http://10t.1155053.com/2020/1118/2164520.shtml
文章摘要:太阳城集团游戏管理,易水寒随后苦笑道她刚想要开口说些什么 什么你耍我希望有机会识破她他身旁。

许多注重锻炼的人,一年四季健身不断。但受环境和身体等因素的影响,冬季健身与其它三季明显不同,切莫一概而论。以下关于冬季锻炼的误区应谨慎避免。

误区一 与其他季节保持一样的运动量

冬季锻炼应量力而行,且持续时间不宜过长。运动量应由小到大,逐渐增加,尤其是跑步。必须有一段时间小跑,待肌体适应后再加大运动量。

误区二 夏季跑鞋也适用于冬季锻炼

夏季跑鞋绝对不适合冬季。冬季跑鞋最重要的是确保鞋底花纹密实紧致,因为脚下的不全是沥青,更有冰雪。冬季跑鞋的鞋底应更耐磨,鞋底花纹更粗糙,且材料要比夏季跑鞋更保暖。此外使用鞋靴防水剂不仅能保护鞋子还更保暖。

 误区三 锻炼时穿越多越好

如果穿得过厚,密不透风,皮肤得不到呼吸,出汗增加,这样可能导致感冒。冬季选择更轻薄透气的衣服去锻炼,这不仅利于健康,也方便锻炼。

误区四 不做准备活动直接开始锻炼

冬季从室内到室外,温度骤然降低,会使皮肤和肌肉立刻收缩。若马上开始锻炼,有可能造成肌肉拉伤或关节损伤。冬季运动前后都应做10分钟左右的热身、拉伸运动。

误区五 锻炼时用口呼吸

运动时最好通过鼻子呼吸。因为鼻黏膜内有丰富的血管和较多的分泌腺,当冷空气通过鼻腔后,可起到保温、保湿的作用。从而避免寒冷、干燥或伴有微尘和致病的微生物吸入肺中。

误区六 运动期间不需要喝水

天气干燥,同时运动中人体水分也会流失,因此应及时补水。建议运动前两小时喝水300-500毫升;运动中则采用少量多次方法补水,每15-20分钟补液120-250毫升。

误区七 临时起意突击锻炼

这样做很不好。比如有人平时不锻炼,临时去冰场畅玩一天,结果第二天浑身酸痛。这样不仅没有达到锻炼的目的,反而对心肺、关节等造成损伤。因此,应该掌握锻炼的强度与频率,要逐渐增加强度,有规律地科学安排,不要突击锻炼。(杜畅)

原标题:冬季锻炼莫盲目 这些误区需注意

网友跟帖仅表达其个人看法,并不表明全搜索同意其观点或证实其描述。

请理性评论、文明发言,勿发布违法和损害公序良俗的信息。我们将不予发表或删除可能引发法律纠纷和损害公序良俗的信息。


本日 本周 本月
关注排行

k8凯发客服电话 酷彩游戏酷彩棋牌 澳门百家乐官网 喜盈门彩票补克 博狗娱乐老虎机在线
龙8在线平台下载 赌王开户送88元 赌牌注册 福鹿电子赌博 凯发娱乐城最高返水
太阳集团网站游戏 永利高bbin女优彩票 十博APP下载 永利捕鱼登录 K8娱乐返水
真钱淘金盈赌城客户端 太阳城登入电玩 申博网址导航 菲律宾申博娱乐投注 菲律宾太阳城代理